Все о похудении

В современном мире практически каждая девушка желает иметь стройную фигуру, но не каждой по карману будет посещение спортивного зала или фитнес-центра. В данной статье будут представлены упражнения для похудения бесплатно. Для получения требуемого результата в домашних условиях воспользуйтесь правильными советами профессионалов, указанными в данной статье. Они максимально полезны для функционирования организма, за счет чего и наступает похудение.

Первым делом необходимо определиться с самодисциплиной. Физические упражнения для похудения необходимо выполнять не менее трех раз в неделю около 40 минут с позитивно-настроенным характером. Все выполненные упражнения должны вам нравиться, поскольку они изменяют не только вашу фигуру, но и ваше отношение к жизни.

Бесплатные упражнения для похудения предполагают наличие у Вас дома:

Разборные гантели, весом от 3 до 16 кг; Узкая скамья с пружинящей обивкой; Коврик для занятий спортом; Спортивная форма и обувь из натуральных материалов. Она не должна стеснять Ваших движений.

Основные упражнения эффективные для похудения

Первое упражнение должно быть направлено на уменьшение объемов бедер и ягодиц с внутренней стороны. Выполняйте 20 приседаний за 1 подход (необходимо делать по 3 подхода), держа руки на талии, а ноги на ширине плеч. При глубоком приседании делайте вдох, а при возвращении в исходное положение сделайте выдох. При этом внимательно следите за положением спины (держите прямо и наклоняйте). Спустя несколько недель, вы можете начать приседания с гантелями. Второе упражнение направлено на стройность бедер. Для этого выполняйте 15-30 выпадов на одной ноге за 1 подход (необходимо делать по 3 подхода). Третье упражнение направлено на улучшение формы груди, т.к. при похудении, мышцы, поддерживающие грудь, также ослабевают, поэтому их нужно немного подтренировать. Для этого лягте на скамью спиной и начинайте разводить руки в стороны с гантелями: развести на вдохе, свести над грудью на выдохе. Выполняйте по 12 подобных упражнений за подход (необходимо делать по 3 подхода).

Смотрите также:  Фактор риска от недостатка движения  Знания о разнообразии передатчиков нервных сигналов в мозге  Профилактика гельминтов у детей  Ультразвуковая диагностика эндометриоза  Моноклональные антитела

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: