Велосипед

09-02-2018

Езда на велосипеде является одним из приятнейших способов улучшения функциональных способностей организма. Она укрепляет сердечно-сосудистую, легочную, мышечную и нервную системы, костную ткань, способствует снижению веса, развивает координацию движений.

Для этого подойдет любой тип велосипеда, хоть городской, хоть горный, или даже шоссейный. Главное начать с небольших прогулок от 30 минут до часа постепенно наблюдая за ответной реакцией организма. Если приехав домой вы валитесь с ног, значит вы перетрудились и вам рано еще ездить на такие дистанции. Если, вернувшись, вы чувствуете заряд бодрости и ощущаете энергетический подъем, значит нагрузка рассчитана верно - в следующий раз можете даже слегка увеличить расстояние. Через пару месяцев вы сможет без проблем кататься от часу до двух по времени.

Если вы решились заниматься велосипедом, то обязательно позаботьтесь о своей безопасности - купите велосипедный шлем. Минутное отвлечение внимания или непредвиденное обстоятельство может привести к падению с велосипеда. Даже на малой прогулочной скорости удар головой об асфальт или бордюр может привести к черепно-мозговой травме или сотрясению мозга. Поэтому ношение шлема существенно повысит вашу безопасность, кроме того вы станете более заметны для водителей автотранспорта.

Выбирайте оптимально время для прогулок на велосипеде. Это прежде всего связанно с вашими биоритмами и погодой. Жаворонок вы или сова, знойное лето на улице или прохладная осень - все это немаловажные детали. Старайтесь не кататься по солнечному пеклу, выбирайте летом утренние или вечерние часы, когда прохладнее. Активное педалирование способствует нагреву мышц и следовательно нагреву всего организма, поэтому если на улице слегка прохладно не торопитесь укутываться в одежду, сложите ее в рюкзак за спиной.

Всегда берите с собой воду, поскольку при физической нагрузке происходит повышенное потоотделение, организм обезвоживается и потерю жидкости надо восполнять. Иначе уменьшение смазки в коленных суставах может привести к их травме. Для начала вам с лихвой хватит литра питьевой воды. Для восполнения солей, которые выходят с потом, воду можно слегка подсолить.

Для начала катайтесь через день, потом по мере роста выносливости и укрепления организма вы сможете кататься каждый день с оздоровительным эффектом.


Смотрите также:
 Инактивирование NADP
 Кератомаляция
 Лечение насморка
 Разные медиаторы
 Диета Валерии

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:


Исправление сутулости

Сутулость может развиваться по нескольким причинам. Например, из-за дисбаланса в развитии мышц груди и мышц верхней части спины.

- для раздела: Беременность

Читать публикацию »

Раздел о природе боли

Специфическая фармакологическая динамика новокаина, как и кокаина, основана на активном избирательном действии на нервные окончания, производящем эффект обезболивания.

- для раздела: Медицина

Читать публикацию »

Профилактика от стрессов

Условия жизни таковы, что в большей или меньшей степени стрессы неизбежны, то есть не существует способа абсолютного безоблачного пребывания на этой Земле.

- для раздела: Медицина

Читать публикацию »



Медиаторы и синапсы

Идея эта принадлежала фармакологии и состояла в том, что на выходах нервной системы.

Читать публикацию

Первичная саркома

Как правило, первичная саркома приводит к обилию метастазов в печень, поджелудочную железу и другие органы.

Читать публикацию