Плавание

01-05-2018

Плавание является одним из мощных инструментов, с помощью которого вы сможете открыть для себя новые возможности своего организма. Уникальность влияния водной среды заключается в том, что с одной стороны это сбалансированные физические нагрузки на большинство групп мышц, с другой стороны это состояние искусственной невесомости, которое позволяет разгрузить позвоночник, расслабить закрепощенные мышцы, и с третьей строны это закаливание. Плавание улучшит кровообмен, простимулирует сердечную деятельность, укрепит дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, сформирует правильную осанку, улучшит общее самочувствие.

Кроме эффективного влияния на состояние здоровья плавание привлекательно своей относительной доступностью. Летом вы можете пользоваться естественными водоемами (лучше это будут оборудованные пляжи), зимой бассейнами. Плаванию все возрасты покорны и весьма полезны. Детям плавание позволит сформироваться более гармонично, а пожилым поможет в укреплении костей и мышечного аппарата.

Бег

Занятия бегом прекрасный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, сбросить лишний вес, улучшить состояние нервной системы и повысить общий тонус. Начинать следует с небольших пробежек по 30 минут в день, комбинируя их с ходьбой. Утром оптимальное время, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку, с 6.30 до 7.30. Следующий пик активности для организма приходится на 11-12 часов, в вечернее время следует бегать в 16-18 часов.

Беговые тренировки нужно проводить 2-3 раза в неделю. Приучая организм к систематическим нагрузкам, логично это делать в одни и те же часы, чтобы в последствии тело само напоминало о том, что пора бы пробежаться. Когда вы втянетесь в новый для вас ритм жизни, можно будет увеличить длительность и частоту занятий.

Детям и пожилым людям необходимо более бережно относиться к своему состоянию по ряду физиологических причин. У детей система сосудов и сердце развиты неравномерно, идет активный рост организма. У пожилых старческая изношенность тканей, функциональные расстройства, различные болезни.


Смотрите также:
 Радиационная онкология
 Флегмоны желудка и кишок
 Геморрой
 Диагноз портальной гипертензии
 Последствия употребления алкоголя в отсутствие адекватного питания

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:


Исправление сутулости

Сутулость может развиваться по нескольким причинам. Например, из-за дисбаланса в развитии мышц груди и мышц верхней части спины.

- для раздела: Беременность

Читать публикацию »

Раздел о природе боли

Специфическая фармакологическая динамика новокаина, как и кокаина, основана на активном избирательном действии на нервные окончания, производящем эффект обезболивания.

- для раздела: Медицина

Читать публикацию »

Профилактика от стрессов

Условия жизни таковы, что в большей или меньшей степени стрессы неизбежны, то есть не существует способа абсолютного безоблачного пребывания на этой Земле.

- для раздела: Медицина

Читать публикацию »



Медиаторы и синапсы

Идея эта принадлежала фармакологии и состояла в том, что на выходах нервной системы.

Читать публикацию

Первичная саркома

Как правило, первичная саркома приводит к обилию метастазов в печень, поджелудочную железу и другие органы.

Читать публикацию